728x90 반응형 서평11 과식하지 않는 삶 ~ 외과의사의 식사 운동 수면 해독 건강법 과식하지 않는 삶 ~ 외과의사의 식사 운동 수면 해독 건강법 이책은 최근에 다이어트로 고민중인 저에게 큰 도움이 되었습니다 저자는 일본에서 유명한 외괴의사이자 유튜버입니다 배부를때까지 잔득 먹고 자던 불량한 습관을 4년 가까이 소식 생활로 바꾼 식습관에 대한 내용입니다 우선 다양한 식재료와 함께 전문 의학 내용을 바탕으로 신뢰감 있게 글을 적어서 쉽게 읽어 갈수 있어서 좋았어요 그 중에서 인상적인 내용은 장수하는 사람들이 많이 사는 특별한 지역 블루존에 대한 이야기입니다 세계 5대 블루존은 그리스 이카리아, 이탈리아 샤르네나, 미국 로마린다, 코스타리가 니코야, 일본 오키나와 입니다 여기에서 나온 9가지 공통점입니다 1. 평소 몸을 자주 움직인다 2. 보람된 삶을 추구한다 3. 스트레스를 피한다 4. 배.. 2022. 11. 1. 무조건 달라진다 ... 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학 후기 무조건 달라진다 ... 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학 후기 최근에 느낀점은 블로그든 유튜브는 또는 다른 일이든 무엇이든 꾸준하게 해야 한다는 점을 많이 공감하고 있는 시점에 알게된 책입니다 지금 당장 시작하는 힘과 끝까지 해내는 힘을 동시에 얻는 법 그리고 작심삼일에 늘 후회하는 우리들을 위해서 만든책인데 외국책임에도 불구하고 술술 잘 읽혀집니다 실제로 강력한 동기부여나 굳은 결심만으로는 쉽게 우리의 습관이 바뀌지가 않기에 저자는 구조화된 방법론을 잘 설명해줍니다 여기에서 말하는 7가지 프로세스를 잘 보고 우리 일상생활에도 적응해서 무조건 성공하는 습관을 만들어보아요 1. 바뀌거나 새로 만들고 싶은 행동은 무엇인가? 2. 자동 행동, 열정 행동, 일반 행동중에 어디에 속하는가 3. .. 2022. 10. 28. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
